a6w po

nie, nie można, w a6w jest jasno określone że robisz jedną serie po drugiej, jak nie dajesz rady to zacznij od mniejszej liczby powtórzeń Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2007-06-03 12:27:12

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma zadnych-ani cenowych ani zywieniowych Stan zdrowia: stan idealny:D Preferowane formy aktywności fizycznej: 2silowe 2mt do tego a6w i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem wczesniej preparatów redukcyjnych, a na codzien biore bialko witaminy Czy możliwe jest [...]

Co można robić po a6w?? ABSII odpada bo mnie strasznie bic boli przy cwiczeniach w zwisie.

napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

hmmm ... ale a6w zacząłbym teraz ... a resztę dopiero od lipca ... i jeszcze takie pytansko ... co powinienem jesc (dieta) aby po takim treningu przyspieszyc regeneracje ... ?? Zmieniony przez - mathewcg w dniu 2007-06-03 21:44:35

Witam mam takie pytanie Moim celem jest redukcja Wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w skrucie ostatni posiłek tylko białko po bieganiu czy przed z góry dzieki za odpowiedz sory za błedy

Źródło: http://facet.wp.pl/gid,8891103,img,8891108,kat,,galeriazdjecie.html?T%5Bpage%5D=1 Pierwszy "mit" mnie trochę załamał ponieważ a6w robiłem zawsze na czczo... Mit 1. Ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano, na czczo Ten mit jest przewrotny i podchwytliwy. Bo dlaczego nie rano? Przecież niektórzy znani kulturyści, jak Bill Pearl, wstawali [...]

Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie [...]

Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w [...]

Okej. Wiec mniej wiecej to by wygladało tak: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 250ml Orzechy włoskie 20g II Ser twarogowy chudy 150g Słonecznik nasiona 20g Szynka z indyka 20g Warzywa. III (przed Treningowy A6W) Kasza gryczana/Ryz Ciemny 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa IV (Po Treningowy A6W) Kasza [...]

jak robisz powtorzenia ze nie mozesz sie zmiescic w 25 min jedno powtorzenie do jednej nogi czy do dwoch ? Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo ?-zrob tydzien przerwy o br5zuszkow i jest ok I po jakim czasie moge znow zaczac a6w -po 6 tygodniach wszystk jest napisane trzeba tylko poszukac Zmieniony przez - [...]

nie bardzo wiem po co to a6w - robisz mase, a masy miesni brzucha to Ty takim aerobicznym czyms nie zbudujesz.

[...] poprawy i oceny ;) ) do tego biegam w poniedzialki i piatki (przeważnie hiit, ale czasem dlugodystansowo ok 40min), w srody basen 45 min. Sobota full relax. Aktualnie robie a6w wiec tak naprawde to ćwicze codziennie, ale ta sobote naprawde staram sie odpoczywać ile tylko moge. Suplementy: Ostrowia WPC80 1x dziennie 30g po treningu, Olimp Omega-3 [...]

[...] szostka byla przed weekendem majowym, ale tylko tydzien. tak naprawde to od weekendu majowego jade ze wszystkim bardzo skrupulatnie i dokladnie. dzisiaj robie pierwszy dzien z 18 powtorzeniami i juz widze efekty... staram sie na maxa jak tylko sie da... a co do spiec to na pewno bede je stosowal przy treningu po a6w. however, dzieki za odp !

wiem, spiecia bedą PO a6w. tak jak napisałem ;)

Teo - siedzisz trochę na forum. I powinieneś sam wiedzieć. Przejrzałem Twoje posty - rok temu w okolicach lipca też miałeś zajawkę na ćwiczenia brzuch a6w itp. Poza tym troche spamowałeś - te przechwalanki jak to truchtasz po 75 min., albo trening z obciąznikami na siłę strzału. Albo się weź za trening na serio albo spier...laj.

Witam! Założenia : 2g białka /kgmc; 3,5g wegli; 0,8g tłuszczu 2500 kalorii po odjęciu 300. Śniadanie Steromax 30% 50g Mleko 0,5% 300g Ser biały chudy 100g Jogurt 250g łącznie 54,55 g białka 6,25 tłuszczu 73,8 węgli 547,5 kalorii Drugie śniadanie Chleb żytni 70g Polędwica sopocka 40g Ser gouda 40g Margaryna 10g łącznie 23,33 białka 20,92 tłuszczu [...]

Sama a6w jest hardcoreowa, szczególnie w ostatnich dniach i to chcesz to jeszcze z czymś łączyć? Nie można szóstki z niczym łączyć po se miesnie brucha spalisz. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-06-10 16:10:40

[...] sztangi przod_wznosy-uginanie ramion sztanga+sztangietki_prostowanie na skosnej glowa w dol-a6w tyle do treningu.chcialem dolozyc teraz hiit ale sily jeszcze nie mam diete zarzucielm ckd bo jest dla mnie sprawdzona a musze zrzucic pare kilo. sek w tym ze strasznie [...]

[...] nic, zadnego bolu i zmeczenia ...a robiac wczesniej zwykle brzuszki z przytrzymaniem, z napieciem miesni, mialem silne palenie po pierwszych 25 powtorzeniach...a robilem ponad 200... teraz robie weidera bez podtrzymywania nog rekoma w pierwszych seriach, (a6w nakazuje by nogi podtrzymywac )ale gdy tego nie robie,to wowczas mocniej boli i pali...